コーチングと一言で言っても、その目的や方法は様々。
Familicationでは、あなたがどう生きたいか、何をしたいのか、どうありたいのか、
あなたの人生全般にフォーカスしていくライフ・コーチングを行っています。
でも、一体ライフ・コーチングってどういうものなんでしょう？

ここでは、あるクライアントさんとのセッションでのやりとりの一部分ご紹介します。
ライフ・コーチングはどんな関わり方をするのか、クライアントさんにどんな変化が
起きるのか、参考にしてみてください。
なお、この内容の掲載については、当クライアントさんにご承諾をいただき、
実際のセッションの中からプライバシーが守られる範囲内でのみ抜粋して
掲載しており、セッションそのものではありませんので、その点をご了承ください。

３０代独身の女性　緑さん（仮名） １年前に米国留学から帰国 現在は都内で働いている コーチングを受けるのはこれが初めて 白石（以下　白と省略）：　今日は初めてのコーチングですね。 頭で考えて話すというよりも、その時感じたことを率直に出してみてくださいね。 緑さん（以下　緑と省略）：　わかりました。 白：　今日はどんなことをお話したいですか？ 緑：　仕事のことです。一生懸命やっているのになかなか前に進んでいかない感じがして、どうしたらいいのかなぁと思ってます。 白：　緑さんが今まで人生を生きてきて、最も充実していたなぁ、キラキラ輝いていたなぁって思う瞬間ってどんなときでした？ 緑：　ちょうど１年前にアメリカから帰国したんですが、やはりアメリカにいた時が一番充実していましたね。 白：　その時の緑さんってどうだったんですか？ 緑：　自然の中にいて、何かこう、自然からエネルギーをもらっているような感じでした。 白：　自然からエネルギーをもらうような感じだったんだ。 今そういう風に話している緑さん、すごくエネルギーに満ちあふれているような感じですね。 ちょっと目を閉じて、その時の状況を思い出して味わってみてください。 緑：　・・・・（目を閉じて、当時の状況を味わっている。） 白：　どう？その時、どんな気持ちでした？ 緑：　・・・・（顔が紅潮してほころんでくる。） 白：　身体で表現してみてもいいですよ。 緑：　本当に活き活きとしていて、もう（両手を広げて）のびのび〜！って感じだった.....(涙） 白：　そうなんだ。 のびのび〜！って感じだったんだよね。 （この時、涙を流された緑さんの横に寄り添わせていただきました。） 緑：　・・・・（涙） 白：　今は、のびのび〜！って感じが得られていない感じなんだよね？ 緑：　東京にいると自然からエネルギーがもらえないし、逆に負の気が漂っている感じがして、コンクリートの壁に囲まれた生活にすごく窮屈に感じてて、全然のびのびとしていない・・・・ 年齢的に仕事でもある程度のポジションを築いていないとという気持ちとか、そんなことやってていいのかとか、のびのび〜って気持ちを押さえ込んでいるような気持ちもあります。 白：　その気持ちってどんな感じなのかしら？ 目に見えますか？ 緑：　私を縛っている鎖みたい。 白：　鎖なんだ。身体の中のどの辺にあるのかしら？ 緑：　（胸に手をあてて）この辺かな。 白：　鎖に縛られているとどんな風に感じますか？ 緑：　キューっと苦しい感じ。 白：　ちょっと触れてみてもいいですか？ （と言いながらこぶしを緑さんの胸にギュッと押し当てる。） 苦しいってこんな感じ？ 緑：　うん、すごく苦しい。 白：　この鎖をどうしたいのかな？ 緑：　もう早く取り除きたい。 白：　この鎖を今はずして手に取ることはできそうですか？ 緑：　うん、できる。 白：　手にとってみてください。 緑：　（鎖をはずして手にとる。） 白：　どうですか？どんな風に見える？ 緑：　何だか実態がないもののような感じ。 白：　鎖の色は何色？ 緑：　透明だな。 白：　重さはどう？ 緑：　ずっしりと重いね。 白：　持った感触はどんな感じ？ 緑：　クラゲみたいでブヨブヨしていて。 うん、やっぱり実態がないものって感じだな。 白：　今、その鎖をテーブルの上に置くことはできますか？ 緑：　うん、できる。 白：　置いてみましょうか。 緑：　はい。（鎖をテーブルの上に置く） 白：　今テーブルの上に鎖を置きました。 この鎖ってどう見える？ 緑：　何だか蝉の抜け殻みたい。 白：　蝉の抜け殻みたいなんだ。脱皮したような感じなんだね。 自分の身体は何か変化した？ 緑：　軽くなったね。 うん、体重が１０kgぐらい軽くなった感じがする！ 白：　自分がまとっていた重たい鎖を脱ぎ去った感じだね。 今の緑さん、顔も晴れ晴れとすっきりしていて、のびのびとしている感じに見えるけどどう？ 緑：　うん、すっきりしてる。 白：　今のこの気持ちで普段の生活を過ごせたらどう？ 緑：　いいですね。身体が軽くて何でもできそう。 白：　では、この気持ちを忘れないようにするための仕組みを作っておきたいと思うんだけど、一つ提案してみてもいいですか？ 緑：　はい。 白：　さっき感じたのびのび〜！って感じを思い出せるような絵か写真を探して、ご自分の部屋の目に付く場所に飾ってみて欲しいと思うんだけど、どうでしょう。 緑：　ちょうど何か絵を掛けたいと思っていたところだったし、うん、わかりました。 帰ったら早速探してみます。

テーマの設定 テーマは基本的にクライアントさんが決めます。 フルフィルメント・コーチング クライアントさんが充実した人生を生きるための鍵となる価値観をともに探り、味わってみます。 プロセス・コーチング クライアントさんが前に進むのを邪魔している内なる悪魔の囁き。 ここでクライアントさんの内に入っていき、それをじっくり見てみます。 行動を決める 次回のセッションまでに小さな行動を一つ決めて実行する約束をします。 行動も基本的にはクライアントさんが決めて計画します。

（クライアントさんのブログ日記より） わずか３０分余りの間でしたが、何とも不思議な時間でした。 まず最初に自分の心が今どう感じているのかに焦点を当てる。 そしてその感じを言葉に表していく。 そして次に最高に幸せな状況はどんな風かイメージして コーチに伝える。普段心に思っていることでも、 言葉にして人に話すという行為はこれほどまでに自分の心に 焦点を合わせることが出来るのだと驚いた。 これは状況説明するという事ではなく、 自分でも気がついていない心の奥の方の感情（あるいは問題） に目を向け感じる（＝認める）という事です。 今回の私の場合はのびのびと自分らしく生きる状況、 全てが通い合い、生き生きと息づいている場面を イメージしました。 ところが、心の奥の方で見えない鎖のようなものが それに歯止めをかけていたらしいのです。 今日はその邪魔をしている鎖を取ってもらい、 とてもスッキリと軽くなったように感じました。 取れた鎖を眺めてみると、まるでセミの抜け殻のように あっけなく惨めに見えてこれが私の心の一角を支配し 行く手を阻んでいたとは思えない程弱々しいものでした。 私もこれで明日からのびのびとした心で仕事ができます。 心を軽やかに背筋をピンと伸ばして、 はな歌歌いながら、明日も自分らしさを楽しんで行こう♪

行動と学習 今回クライアントさんはセッションを通して、気持ちが軽くなるという変化が起こりました。 この後、クライアントさんは約束した行動を起こすことによって何かを学ぶことと思います。 そして、その学びが新たな行動を起こし、さらに新たな学びを得ることになるのです。 コーチングはセッションそのものよりもセッションとセッションの間に行動を起こすことで学び、変化を遂げていきます。 そして行動と学習の有機的なサイクルが繰り返されることで大きな目標の達成につながっていくのです。 サンプルコーチング（無料）を受けてみたいという方はこちらから 　　　　 サンプルコーチングお申込み